如何快速练弹跳力和爆发力（如何快速练弹跳）

大家好，小裕来为大家解答以上问题。如何快速练弹跳力和爆发力，如何快速练弹跳这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 增强弹跳力的方法如下：

2、 下蹲至四分之一位置，双手放在胸前，离地向上跳米至米；

3、 脚尖放在台阶上，脚跟抬离地面，达到最高，然后慢慢放下；

4、 一只脚放在椅子上，尽力跳下，空中换脚，另一只脚放在椅子上，循环；

5、 抱篮球，下蹲，提脚跟，跳至米，完成一次；

6、 双腿分开与肩同宽，锁紧膝盖，弯曲脚踝，落地时快速跳跃。

关于如何快速练弹跳力和爆发力，如何快速练弹跳的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。